ἁβρότης il y a 4 mois:
@MAESTRO Je coupe tout les écrans 1h minimum avant de dormir ! Pour éviter d'avoir de la lumière bleu, qui perturbe t'a mélatonine, qui commence à être secréter au alentour de 21h.

Et aussi très important, couche toi tout les jours, et je dit bien tout les jours, à la même heure, et tu te réveille tout les jours à la même heure, comme ça ton corps va s'habituer et tu pourra te coucher tranquillement et facilement !

Mais le plus important c'est les écrans ! Pas d'écran minimum 1 heure avant de dormir ! Fait ça pendant 30 jours sans faute et tu verra, après fait le si tu veux vraiment avoir un meilleurs sommeil sinon continue ce que tu fais.


Aller bonne soirée à toi mec !
Afficher le message relatif Afficher la réponse