Pointage #491496 - STOP SE COUCHER TARD

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Il y a 4 ans

kolori en abstinence depuis 16 jours :
↳ Abstinence n°25 | Record: 42 jour(s) | Objectif: 7 jour(s)

[J 16] RAS, je ne me suis pas couché tard depuis le dernier pointage. En fait, j'ai parfois des insomnies quand je me couche trop tard, et que je passe mon train de fatigue. Du coup je tourne pendant une heure puis je me réveille avant de me rendormir.

C'est le challenge qui demande le plus de discipline et de rigueur, qu'il est facile à fail. J'ai toujours cette impression que si le soir j'ai pas mon divertissement, je rate quelque chose, et que donc je rogne mes heures de sommeil pour un divertissement

Il faut donc que je fasse passer le bien être du sommeil avant mon plaisir à me divertir tard le soir. Trouver un équilibre (que j'ai déjà eu, mais qu'il faut que je réactive : 19h manger, 20h- 20h30 rangement + douche, 21h-21h30 me mettre au pieu avec livre/film. Il faut que je stoppe les écrans avant de dormir, c'est ce qui m'exite et m'empèche d'avoir un sommeil correct je pense.

Il faudrait que je fasse un mois sans écran le soir, voir le résultat que ça donne. vais je en avoir le courage?

) l'idée est germée, elle fera son chemin.

Vient d'obtenir le grade 禅 - Ryu Sha

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