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Profil de kolori (♂ 30 ans )

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Pointages
  • Il y a 2 jours kolori ( résiste depuis 1 jour(s) ) :
    [J 2] Essayons de garder une routine saine : manger tôt, stoper les écrans vers 22h, écouter son corps et se laisser emporter par le sommeil....

    C'est reparti !

    Abstinence débutée le 15/10/2019 à 18h07.

    Vient d'obtenir le grade Lambda
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  • Il y a 2 jours kolori ( a tenu 21 jour(s) ) :
    [J 22] Bon. Echec encore une fois !

    Grosse carence de sommeil ces derniers temps. Entre les gardes, les différentes soirée, je me suis couché bien tard et/ou réveillé dans la nuit.

    J'ai déconné avant hier, en me couchant tard, mais il se trouve que de plus en plus j'ai du mal à trouver le sommeil le soir. Il faut dire que cette semaine j'ai décalé mes repas, parce que je suis trop resté devant mon PC à procrastiner devant des escortes. Ca décale mes repas et donc mon sommeil.

    Allé ! Faut que je me remotive pour retrouver ce bon rythme que j'avais cet été : Manger vers 19h30, puis chill, puis calage au lit vers les 22h pour se laisser emporter par le sommeil.

    Ce qui est cha=iant quand on est célib, c'est qu'on doit tout faire (ménage, bouffe, vaisselle, etc etc). Les petites taches du quotidien qui nous mangent notre temps. Pas grave, faut savoir gérer, accepter, et se discipliner.

    Je relance donc ce défi dans la foulée, plus motivé que jamais !

    Abstinence terminée le 14/10/2019 à 23h00.

    NB: kolori a indiqué avoir craqué il y a 1 jour(s).

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  • Il y a 1 semaine kolori ( résiste depuis 14 jour(s) ) :
    [J 15] Un gros week end chargé en soirées, quelques abus, mais que je ne compte pas, car c'est du social, c'est important.
    Des gardes aussi qui ne m'ont pas permis de me coucher tôt. Mais globalement j'ai réussi à me discipliner et me coucher dès que je le pouvais.

    On va continuer sur la lancée
    Vient d'obtenir le grade Caporal
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  • Il y a 2 semaines kolori ( résiste depuis 6 jour(s) ) :
    [J 7] Ras
    Vient d'obtenir le grade Recrue
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  • Il y a 3 semaines kolori ( résiste depuis 3 semaines ) :
    [J 1] Et donc on relance pour cette nuit.

    Il faut que j'arrive à me coucher tôt, même si c'est jour de repos le lendemain.
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  • Il y a 3 semaines kolori ( a tenu 16 jour(s) ) :
    [J 17] Echec, hier soir j'ai largement abusé. Couché à 2h du mat, sachant que le lendemain j'avais un jour de repos. Cependant je me suis levé aux alentour de 9h, même si je voulais faire la grasse mat, j'y arrive plus

    De plus j'ai été productif, donc ça va. Je m'étais dit de toutes façons que je prendrais cette journée de manière détendue, comme une journée réparatrice. C'est chose faite, demain, une autre journée de repos, je sais déjà comment je vais la rythmer.

    En attendant ce soir on va essayer de se coucher tôt !

    J'aimerais vraiment arriver à me faire du 22h30 - 7h/7h30 ça serait vraiment le top ! Mais mes habitudes sont léèrement décalées, repousser encore un peu plus est un vrai challenge.

    NB: kolori a indiqué avoir craqué il y a 1 jour(s).

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  • Il y a 3 semaines kolori ( résiste depuis 16 jour(s) ) :
    [J 17] RAS, je ne me suis pas couché tard depuis le dernier pointage. En fait, j'ai parfois des insomnies quand je me couche trop tard, et que je passe mon train de fatigue. Du coup je tourne pendant une heure puis je me réveille avant de me rendormir.

    C'est le challenge qui demande le plus de discipline et de rigueur, qu'il est facile à fail. J'ai toujours cette impression que si le soir j'ai pas mon divertissement, je rate quelque chose, et que donc je rogne mes heures de sommeil pour un divertissement

    Il faut donc que je fasse passer le bien être du sommeil avant mon plaisir à me divertir tard le soir. Trouver un équilibre (que j'ai déjà eu, mais qu'il faut que je réactive : 19h manger, 20h- 20h30 rangement + douche, 21h-21h30 me mettre au pieu avec livre/film. Il faut que je stoppe les écrans avant de dormir, c'est ce qui m'exite et m'empèche d'avoir un sommeil correct je pense.

    Il faudrait que je fasse un mois sans écran le soir, voir le résultat que ça donne. vais je en avoir le courage? ) l'idée est germée, elle fera son chemin.
    Vient d'obtenir le grade Caporal
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  • Il y a 1 mois kolori ( résiste depuis 11 jour(s) ) :
    [J 12] C'est reparti !

    Je crois que depuis une semaine je n'ai pas abusé. Rythme sain, pas de dodo après minuit,... A part pour mes gardes de nuit qui me défractent quad je dors pas, je trouve que je m'en remets assez facilement quand je me remets à me coucher tot.

    On continue !
    Vient d'obtenir le grade Soldat
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  • Il y a 1 mois kolori ( résiste depuis 1 mois ) :
    [J 1] On repart. Il faut que je garde un bon rythme. Même si je n'ai jamais abusé trop, il faut que j'essaye d'avoir un bon sommeil en me couchant maximum vers 23h. Les heure de dodo avant minuit sont vraiment importantes.
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  • Il y a 1 mois kolori ( a tenu 14 jour(s) ) :
    [J 15] Bon, hier soir clairement de l'abus. Il faut que je retourne à un rythme sain.

    Je m'étais promis être sérieux en septembre. Il faut que je suive le soleil, mes journées de travail vont être plus courte, je peux donc faire tout ce que je veux et me coucher tôt dans la journée.

    Bref on va relancer une session.

    NB: kolori a indiqué avoir craqué il y a 1 jour(s).

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  • Il y a 1 mois kolori ( résiste depuis 12 jour(s) ) :
    [J 13] Alors hier je me suis couché super tôt (21h30) a cause de mes gardes et de ma pendaison de crémaillère, j'ai accumulé beaucoup de fatigue.

    Le mois de septembre ça sera un bon mois de repos. Du moins la première semaine de septembre. Pause de sport également pour se régénérer. Ça fait presque 10 mois non stop que je fais du sport régulièrement. Mais la récupération demande aussi de l'énergie qu'il faut savoir prendre pour repartir plus puissant.

    C'est partit pour un bon mois de septembre placé sous le sommeil !

    NB: kolori a indiqué avoir craqué il y a 1 jour(s).

    Vient d'obtenir le grade Soldat
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  • Il y a 1 mois kolori ( résiste depuis 6 jour(s) ) :
    [J 7] RAS, rythme assez sain ces derniers jours... Je manque un peu de sommeil parfois, mais on fait avec, ou sinon on fait une sieste
    Vient d'obtenir le grade Recrue
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  • Il y a 1 mois kolori ( résiste depuis 2 jour(s) ) :
    [J 3] Allé, on est repartis pour le challenge !
    Vient d'obtenir le grade Lambda
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  • Il y a 1 mois kolori ( a tenu 17 jour(s) ) :
    [J 18] Je préfère reset le challege, je n'ai pas eu un bon sommeil ces derniers temps. Je vais relancer une nouvelle session

    NB: kolori a indiqué avoir craqué il y a 4 jour(s).

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  • Il y a 2 mois kolori ( résiste depuis 17 jour(s) ) :
    [J 18] Dur dur niveau sommeil en ce moment. Pas mal de nuits blanches à cause de mes gardes nocturnes, difficile après d'avoir un sommeil calibré. Beaucoup d'insomnies, de réveils en plein milieu de la nuit. Je sais pas j'ai l'impression d'avoir des poussées d'adrénaline, et dur dur de se rendormir derrière... Même avec des exercices de respiration.
    Demain c'est repos, et je vais en profiter pour dormir un max et rattraper mon sommeil.

    Le truc c'est que quand je fais de grandes périodes de dodo (genre je me fais un bon 9h non stop) la nuit d'après c'est super dur de s'endormir tôt tant j'ai d'énergie à dépenser et ce malgré une activité jour importante.

    Enfin bon.. j'espère qu'un jour je vais réussir à stabiliser mon sommeil. Je crois que ce sera le cas quand j'aurais fini de faire ce que j'ai à faire en ce moment...
    Vient d'obtenir le grade Caporal
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  • Il y a 2 mois kolori ( résiste depuis 9 jour(s) ) :
    [J 10] RAS
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  • Il y a 2 mois kolori ( résiste depuis 7 jour(s) ) :
    [J 8] Ras

    Cette nuit j'ai transhumé des ruches, donc ça a fini tard mais j'ai peu eu le choix. J'ai trainé ensuite 10min au lit pour trouver le sommeil mais ça va.
    Vient d'obtenir le grade Soldat
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  • Il y a 2 mois kolori ( résiste depuis 3 jour(s) ) :
    [J 4] Depuis la dernière fois je me suis toujours couché avant minuit. Cependant, le taff et le décalage que je me suis permis en juillet m'ont donné des insomnies.

    Je vais m'imposer un réveil à 7h30-8h max tous les matins afin que ce soit plus naturel de se coucher tôt le soir.

    Reprendre un rythme sain pour être plus frais et connecté au monde.
    Vient d'obtenir le grade Recrue
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  • Il y a 2 mois kolori ( résiste depuis 2 mois ) :
    [J 1] C'est parti, mois d'août en route ! C'est le mois ou j'écoute ma fatigue le soir. Calage avec un bouquin et non avec le téléphone/pc, et quand Morphée m'appele, c'est au dodo direct !
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  • Il y a 2 mois kolori ( a tenu 1 jour(s) ) :
    [J 2] Ça me soule j'arrive pas à me tenir à ce challenge de nouveau. En fait si, j'y arrive mais à cause de me gardes, ça me décale mon sommeil, et genre hier couché 23h15 j'ai eu une insomnie jusqu'à 2h... Même si ce matin je suis pas trop fatiguée, c'est quand même chiant.

    On est le 31. À partir d'août c'est fini, je readopte un rythme sain de dodo !

    Bon allé je relance aujourd'hui pour le mois qui arrive. Il faut que je rythme mes journées plus correctement pour avoir un sommeil propre.

    NB: kolori a indiqué avoir craqué il y a 7 jour(s).

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Statistiques :

Dernière activité il y a 2 jours

Derniers messages postés:

kolori il y a 3 mois:
@MilesChristi merci ! Au plus on s'occupe, au moins on y pense ;)

Force à toi !
Posté sur le chat de la session STOP FAP

kolori il y a 4 mois:
@Sobre: Moi je me suis donné cette règle également : si c'est pour la vie sociale, je m'autorise le droit de dépasser les minuit. Ce challenge c'est avant tout pour lutter contre la mauvaise habitude de se coucher tard parce qu'on reste devant le PC/téloche/vidéos/porno... Et d'adopter un train de vie propre pour ton boulot/études et pas être constamment crevé pour rien quoi !

Pas de joker pour moi, c'est unlimited parce que si dans ma vie j'ai une grosse phase de sociabilisation, j'men branle du sommeil je ferais des siestes. Le tout c'est de savoir se coucher quand t'as rien et que t'es chez toi c'est ce réflexe qu'on cherche à prendre avec ce chall !
Posté sur le chat de la session Arrêter de se coucher tard

kolori il y a 4 mois:
@LeNounours: Je suis parfois aussi dans ton cas, à travailler de nuit. Moi je pars du principe que si l'effort est fait de se coucher de manière à respecter son sommeil, alors c'est bon. Ça n'est rien de plus qu'un contrat avec soi même. Perso quand j'abuse consciemment ou que je tire sur le sommeil, pour moi c'est un fail.
Posté sur le chat de la session Arrêter de se coucher tard

kolori il y a 4 mois:
@LeNounours: Un des meilleurs challenges s'il en est. Pour une meilleure hygiène de vie, et une meilleure forme !
Posté sur le chat de la session Arrêter de se coucher tard

kolori il y a 6 mois:
@NoFapGod Hello ! Ben la pollution nocture (bien que ce ne soit pas une réelle pollution, c'est appelé comme ça ici) c'est quand tu éjacules dans ton sommeil sans le savoir.

Perso j'ai un métier ou je suis beaucoup en déplacement, ou je suis amené à dormir avec des collègues dans le même lit dans les hotels (parce que c'est moins cher dans les F1 ou ibis budget lol), et quand ça m'arrive, j'peux te dire que c'est le malaise ! (Et ça m'arrive quand je fais le no fap, sur ma dernière longue session, ou même après 15-20j ça peut se passer)Tu te rappelles quand tu faisait pipi au lit ? Ben c'est pareil Bon, je me suis jamais gaulé mais ça te réveille dans la nuit et faut discrètement changer ton calbute et faire un brin de toilette sans réveiller les autres OMG

Bref ça arrive
Posté sur le chat de la session STOP FAP

kolori il y a 11 mois:
@DarkLevel merci de ton soutien ! J'espère trouver les ressources pour le recentrer avec cette coupure.. Je les sens, elles sont là, pas loin je dois les cultiver..

Mais t'as raison y'a pas de honte. Ça peut arriver et je dois au contraire être content qu'elle m'accueille chez elle sans pression.

Merci mec !
Posté sur le chat de la session STOP FAP

kolori il y a 3 ans:
Je voulais écrire killing spree mais ce con de portable a changé..
Posté sur le chat de la session Arrêter de se coucher tard

kolori il y a 3 ans:
@marathus Hé ben si ça t'intéresse, sache que je me suis inscrit à la médiathèque de ma ville il y a quelques mois, j'ai pas trop eu le temps de bouquiner mais la la saison se calme et je vais avoir plus de temps libre...

La j'ai lue une série complète d'une BD qui s'appelle "Lincoln", que j'ai pas mal apprécié.. J'ai dévoré les 8 tomes ce matin et j'y suis retourné dans l'aprèm pour prendre des BDs qui me dureront plus.. J'ai également pris des bouquins sur comment se protéger au mieux des ondes électromagnétiques (qui sont de partout), un bouquin pour être vigilant sur sa posture (de christophe cario, le mec est vite fait connu) et un truc un peu plus mystique sur la santé au travers du temps ^^ ça c'était pour le fun..

Bref franchement si quand t'étais gosse tu aimais bouquiner, je te garantis qu'une médiathèque c'est le St graal.. Moi j'y allais super souvent pour prendre des BDs, j'ai perdu cette habitude depuis les dernières années mais je vais renouer parce que ça me fait super plaisir..

Je crois que ce qui nous plaisait quand on était gamin, il faut pas hésiter à continuer de pratiquer, ça peut être un sport qui nous a bien plu, peut être de la musique, ou du théatre, lire des bouquins, mater un certain type de film,... ça procure vraiment de bonnes sensations Des sensation de plaisir perso, qui aident vraiment à remplir une journée, plutôt qu'avec un jeu vidéo chronophage (d'ailleurs j'ai vraiment pour objectif de réduire voire stop complètement les JV aussi.. Petit à petit..)
Posté sur le chat de la session STOP FAP

kolori il y a 3 ans:
@kolori: @kolori. Bon. Je m'attends pas à une réponse de ta part aujourd'hui puisque tu ne touches pas au pécé ;-). Ça fait du bien de pouvoir se motiver mutuellement. J'espère que t'as pas craqué sur le stopporn. Après c'est possible qu'il faille plusieurs tentatives. Moi, en 1 mois, j'en suis à ma 3 ème tentative sur le porn, mais j'ai déjà sévèrement calmé la conso et je suis pas encore retourné sur des sites dédiés au porn. Je me suis fait moquer en poussant trop mes surfs érotiques. Mais ça compte dans le sevrage. Alors carton rouge et on repart à zéro. Maintenant, comme je te le disais, c'est plus facile pour moi sur le fap parce que j'ai ma dose de câlins. J'imagine que tu es plus soumis aux coups de pression quand ta copine est pas là. J'espère qu'elle va vite te rejoindre. Courage et volonté !: -D
Posté sur le chat de la session Stop Porn

kolori:
Je pense que ça serait pas mal révélateur d'avoir des courbes qui nous permettraient de suivre l'heu... Afficher
Message posté sur le sujet Des courbes horaires du forum Blabla il y a 3 ans
kolori:
Je relance un peu le débat mais effectivement je pense que c'est important de se coucher tôt, avoir... Afficher
Message posté sur le sujet Il faut se coucher à minuit, même les week-ends? du forum Blabla il y a 3 ans