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Suggestions de lecture:

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Arrêter de se coucher tard

- Responsable de cette session : Alphaplissken
- Date de création : il y a 4 ans
Pointages
  • Il y a 1 minute
    Jackalope en abstinence depuis 4 jours :
    ↳ Tentative n°5 | Record: 29 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 3 jour(s)
    [J 5]
    Vient d'obtenir le grade - Page
    A atteint son objectif de 3 jours
  • Il y a 12 heures
    Julien77 en abstinence depuis 6 jours :
    ↳ Tentative n°2 | Mode EXTREM
    [J 7] On garde le cap ! Un mois sans une goutte d'eau chaude pour le moment
    Vient de battre son précédent record.
  • Il y a 15 heures
    anti-porno-jedi-kenobi en abstinence depuis 23 heures :
    ↳ Tentative n°15 | Record: 84 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 10 jour(s)
    [J 1] Bon je vais lutter contre mes insomnies,je suis en decalage complet a cause de cela coucher 23h50 mais lever 13h ou 14 h pas bon du tout https://image.noelshack.com/fichiers/2016/31/1470498629-picsart-08-05-05-28-01.jpg
    Abstinence débutée le 23/01/2021 à 19h00.
    Niveau d'addiction actuel: 23 h
    Objectif fixé: 10 jours
  • Il y a 1 jour
    Jackalope en abstinence depuis 2 jours :
    ↳ Tentative n°5 | Record: 29 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 3 jour(s)
    [J 3] Eh bien je l'ai senti passer la douche froide hier soir.

    D'ailleurs les douches froides sont à peu près les choses pour lesquelles j'ai de la discipline, car je les fait à chaque fois que j'ai prévu de les faire.
    Douche froide
  • Il y a 2 jours
    Jackalope en abstinence depuis 1 jour :
    ↳ Tentative n°5 | Record: 29 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 3 jour(s)
    [J 2] Ça fait du bien de se coucher tôt quand même.
    Vient d'obtenir le grade - Roturier
  • Il y a 3 jours
    Miala en abstinence depuis 2 minutes :
    ↳ Tentative n°1 | Mode EXTREM | Objectif: 30 jour(s)
    [J 1] Besoin de sommeil
    Abstinence débutée le 22/01/2021 à 10h16.
    Niveau d'addiction actuel: 23 h
    Objectif fixé: 30 jours
  • Il y a 3 jours
    Lutis en abstinence depuis 3 jours :
    ↳ Tentative n°3 | Record: 9 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 90 jour(s)
    [J 4] on fait ckonpeut
    Vient d'obtenir le grade Soldat
    Douche froide
  • Il y a 3 jours
    Fred-miskine en abstinence depuis 16 jours :
    ↳ Tentative n°4 | Mode EXTREM | Objectif: 30 jour(s)
    [J 17] Si je me libère de cette mauvase habitude, j'auris fait un grand pas en avant.
  • Il y a 3 jours
    Julien77 en abstinence depuis 3 jours :
    ↳ Tentative n°2 | Record: 6 jour(s) | Mode EXTREM
    [J 4] On garde le cap
    Vient d'obtenir le grade Soldat
  • Il y a 3 jours
    ἁβρότης en abstinence depuis 897 jours :
    ↳ Tentative n°1 | Mode EXTREM | Objectif: 1000 jour(s)
    [J 898] "Discipline weight once, regrets weights tones"

    - Jim Rohn
  • Il y a 3 jours
    ἁβρότης en abstinence depuis 897 jours :
    ↳ Tentative n°1 | Mode EXTREM | Objectif: 1000 jour(s)
    [J 898] "Discipline weight once, regrets weights tones"

    - Jim Rohn
  • Il y a 3 jours
    Jackalope en abstinence depuis 7 minutes :
    ↳ Tentative n°5 | Record: 29 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 3 jour(s)
    [J 1] Je dois continuer à faire du ménage dans mon environnement et dans ma vie en général si je veux progresser.
    Abstinence débutée le 21/01/2021 à 10h30.
    Niveau d'addiction actuel: 24 h
    Objectif fixé: 3 jours
  • Il y a 3 jours
    Jackalope a tenu 3 jours :
    ↳ Tentative n°4 | Record: 29 jour(s) | Mode EXTREM
    [J 4]
    Abstinence terminée le 21/01/2021 à 00h00 (raison: Autre)
    A atteint son objectif de 3 jours
  • Il y a 4 jours
    Jackalope en abstinence depuis 3 jours :
    ↳ Tentative n°4 | Record: 29 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 3 jour(s)
    [J 4] Rendez-vous chez l'ORL le 27 avril pour mon problème d'oreille interne.
    Vient d'obtenir le grade - Page
    A atteint son objectif de 3 jours
    Douche froide Lecture
  • Il y a 5 jours
    Clito-Cosmique en abstinence depuis 1 seconde :
    ↳ Tentative n°1 | Mode EXTREM | Objectif: 7 jour(s)
    [J 1] Oskour
    Abstinence débutée le 19/01/2021 à 23h45.
    Niveau d'addiction actuel: 24 h
    Objectif fixé: 7 jours
  • Il y a 5 jours
    ἁβρότης en abstinence depuis 894 jours :
    ↳ Tentative n°1 | Mode EXTREM | Objectif: 1000 jour(s)
    [J 895] « Votre temps est limité, ne le gâchez pas en menant une existence qui n’est pas la vôtre. Ne soyez pas prisonnier des dogmes qui obligent à vivre en obéissant à la pensée d’autrui. Ne laissez pas le brouhaha extérieur étouffer votre voix intérieure. Ayez le courage de suivre votre cœur et votre intuition. »

    — Steve Jobs
  • Il y a 6 jours
    Julien77 en abstinence depuis 7 heures :
    ↳ Tentative n°2 | Record: 6 jour(s) | Mode EXTREM
    [J 1] Lets go
    Abstinence débutée le 18/01/2021 à 12h00.
    Niveau d'addiction actuel: 22 h
  • Il y a 6 jours
    Julien77 a tenu 4 jours :
    ↳ Tentative n°1 | Mode EXTREM
    [J 5] Malheureusement j'ai fait du edding jusqu'à presque minuit... C'est intolérable, on recommence. Je m'autorise jusqu'à 23h en semaine et week end hors événement sociale
    Abstinence terminée le 17/01/2021 à 23h30 (raison: Excitation trop forte)
  • Il y a 6 jours
    Miaou en abstinence depuis 1 seconde :
    ↳ Tentative n°2 | Mode EXTREM | Objectif: 3 jour(s)
    [J 1] Challenge hautement difficile pour moi, mais il faut bien commencer
    Abstinence débutée le 18/01/2021 à 17h07.
    Niveau d'addiction actuel: 3 h
    Objectif fixé: 3 jours
  • Il y a 6 jours
    Jackalope en abstinence depuis 1 jour :
    ↳ Tentative n°4 | Record: 29 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 3 jour(s)
    [J 2] Couché vers 22h35.
  • Il y a 6 jours
    Jackalope en abstinence depuis 1 jour :
    ↳ Tentative n°4 | Record: 29 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 3 jour(s)
    [J 2] Couché vers 22h35.
    Vient d'obtenir le grade - Roturier
  • Il y a 1 semaine
    Nofaptt en abstinence depuis 60 jours :
    ↳ Tentative n°1 | Mode EXTREM | Objectif: 100 jour(s)
    [J 61] Tout va bien, toujours couché avant minuit et levé au max à 9h.
    Vient d'obtenir le grade Major
    Douche froide Sport (45 minutes)
  • Il y a 1 semaine
    Jackalope en abstinence depuis 56 minutes :
    ↳ Tentative n°4 | Record: 29 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 3 jour(s)
    [J 1] Je ne parlerai ici que de mon rapport au sommeil, ce qui peut paraître logique mais le fait est que ce problème est lié à d'autres choses, d'autres mauvaises habitudes.

    J'ai l'habitude me coucher entre 23h et minuit. Mon objectif est lui de me coucher à 22h après avoir lu SPOILERou une autre activité en dehors des écrans et avoir éteint ordi et téléphone à 21h.
    SPOILERLes horaires sont des ordres de grandeur, on n'est pas à 5 minutes près mais il faut s'y tenir néanmoins.

    Pour arriver à atteindre mon objectif, je vais y aller progressivement, par pallier. C'est-à-dire que je vais me fixer un horaire maximum de coucher, que je ravancerai tous les mois. SPOILERBien évidemment, rien ne m'empêche de me coucher plus tôt.
    Ça donne ça :
    - janvier : minuit. SPOILERPC/tél éteint à 22h
    - février : 23h30. SPOILERPC/tél éteint à 21h45
    - mars : 23h. SPOILERPC/tél éteint à 21h30
    - avril : 22h30. SPOILERPC/tél éteint à 21h15
    - mai : 22h. SPOILERPC/tél éteint à 21h

    Ça peut paraître trop étalé dans le temps mais si je veux y arriver, il va falloir que je fasse beaucoup d'efforts et de travail sur moi, ce qui demandera du temps vu d'où je viens.

    La discipline sera très importante pour ce faire. Une astuce pour arriver à éteindre les écrans tôt consiste à ne rien entamer quand l'heure s'approche, pas de nouvelles parties de jeux, pas de longues vidéos, pas de recherches douteuses qui pourraient nous coller à l'écran SPOILER(vous voyez de quoi je parle). Le but est de faire en sorte que nos activités se terminent à l'heure d'éteindre, voire même avant.

    SPOILERÀ part ça il a neigé hier, j'étais content. https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469402389-smiley16.png
    Pointage édité il y a 1 semaine
    Abstinence débutée le 17/01/2021 à 11h00.
    Niveau d'addiction actuel: 24 h
    Objectif fixé: 3 jours
  • Il y a 1 semaine
    Fred-miskine en abstinence depuis 11 jours :
    ↳ Tentative n°4 | Record: 16 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 30 jour(s)
    [J 12] 21h30.
  • Il y a 1 semaine
    Fred-miskine en abstinence depuis 10 jours :
    ↳ Tentative n°4 | Record: 16 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 30 jour(s)
    [J 11] Je ne regrette pas ce challenge.
    Vient d'obtenir le grade - Ecuyer
    Vient de battre son précédent record.
  • Il y a 1 semaine
    ἁβρότης en abstinence depuis 891 jours :
    ↳ Tentative n°1 | Mode EXTREM | Objectif: 1000 jour(s)
    [J 892]
    "Pourriez-vous me dire, s'il vous plaît, dans quelle direction je devrais aller d'ici?

    "Cela dépend beaucoup de l’endroit où vous voulez vous rendre", dit le Chat.

    "Je me fiche de savoir où…" dit Alice.

    "Dans ce cas, peu importe la direction que vous prenez" dit le Chat.

    - Alice aux Pays des Merveilles
  • Il y a 1 semaine
    Julien77 en abstinence depuis 1 jour :
    ↳ Tentative n°1 | Mode EXTREM
    [J 2] Objectif avant 23h
    Vient d'obtenir le grade Recrue
  • Il y a 1 semaine
    timbalium en abstinence depuis 156 jours :
    ↳ Tentative n°4 | Record: 161 jour(s) | Mode EXTREM
    [J 157] Je dors mieux, moins d'insomnies. En vrai une bonne tisane ça fait toujours le taf.
    Vient d'obtenir le grade Capitaine
  • Il y a 1 semaine
    ἁβρότης en abstinence depuis 890 jours :
    ↳ Tentative n°1 | Mode EXTREM | Objectif: 1000 jour(s)
    [J 891] OBJECTIF : Couché à 21h30
    DURÉE : 365 JOURS

    "Pour réaliser quelque chose que vous n'avez jamais atteint avant, vous devez être quelqu'un que vous n’avez jamais été avant"

    - Brian Tracy
    Pointage édité il y a 1 semaine
  • Il y a 1 semaine
    Manukun2017 a tenu 2 jours :
    ↳ Tentative n°31 | Record: 17 jour(s) | Mode EXTREM | Objectif: 5 jour(s)
    [J 3] Je retenterai l'abstinence le février.
    Abstinence terminée le 14/01/2021 à 02h50 (raison: Stress)
    A échoué son objectif de 5 jours
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