Arrêter de se coucher tard
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J0 Nouveau correctif à mettre en place :
- Laisser mon téléphone dans la cave / arrêter les écrans / imprimer mes cours à étudier.
- Sortir faire la marche de digestion nocturne immédiatement après le repas, dans l'idéal à 21h
Je suis rentré tôt de ma salle de sport
J'ai mangé tôt
Je reprends ce soir.
La CAUSE toujours la même : ce satané téléphone portable et ces réseaux sociaux !
Je vais mettre en place un nouveau protocole pour m'en libérer physiquement.
A présent, ce sera simple.
Au retour de chaque marche de digestion nocturne, j'irai mettre mon téléphone à la cave et le laisser là-bas toute la nuit.
Je remonterai donc à l'appartement et me coucher sans téléphone.
J'utilisera un réveil à pil pour être tenu au courant de mon heure de réveil.
Et je pense investir sur une bague ou une montre qui track mon sommeil, qui reste l'un des gros frein à mon potentiel actuellement.
Allez je repars de l'avant. Je vais esayer de tenir, et rétablir mon rythme circadien.
Je pense également investir pour une luminothérapie.Débutée le 16/02/2026 à 10h14Niveau d\'addiction : 1 h par jourObjectif fixé : 3 jours -
J0 Mon objectif était de me coucher avant minuit ! Bah c'est raté !
Je suis rentré tôt de ma salle de sport
J'ai mangé tôt
Mais j'ai pas arrêté les écrans.
Je reprends ce soir.
La CAUSE toujours la même : ce satané téléphone portable et ces réseaux sociaux !
Je vais mettre en place un nouveau protocole pour m'en libérer physiquement.
A présent, ce sera simple.
Au retour de chaque marche de digestion nocturne, j'irai mettre mon téléphone à la cave et le laisser là-bas toute la nuit.
Je remonterai donc à l'appartement et me coucher sans téléphone.
J'utilisera un réveil à pil pour être tenu au courant de mon heure de réveil.
Et je pense investir sur une bague ou une montre qui track mon sommeil, qui reste l'un des gros frein à mon potentiel actuellement.
Allez je repars de l'avant. Je vais esayer de tenir, et rétablir mon rythme circadien.
Je pense également investir pour une luminothérapie.Terminée le 16/02/2026 à 00h14 — Excitation trop forteObjectif échoué : 3 jours -
J0 J'ai pris une sacrée mauvais habitude de me coucher après minuit et je le paie rudement aujourd'hui.
J'ai identifié seux facteurs principaux responsables à cela, même trois :
- Sortir tard de la salle de sport
- Cusiner et manger tardivement
- les écrans, toujours ces putains d'écran.
Face à cela, je vais aller à la salle de sport beaucoup plus tôt et ne pas y aller si c'est trop tard.
Je souhaite rentrer pour 20h30 grand max.
Concernant ces putains d'écran de merde. Je vais les stopper totalement le soir à partir du moment où je mange.
Le but sera de manger sans autres stimulis externes.
Enfin je gagnerai à préparer mes repas plus tôt et terminer de manger avant 21h30.
Voilà mes objectifs. Je commence ce soir.
Durer 3 jours serait déjà un bel accomplissement.Débutée le 15/02/2026 à 14h02Niveau d\'addiction : 1 hObjectif fixé : 3 jours -
J2 Je pense cette fois avoir pris un meilleur pli, pourvu que ça dure !Nouveau grade obtenu : Recrue
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J7 Chic je suis parvenu à éteindre vers 00h30 ce qui ne m'était pas arrivé depuis longtemps...Nouveau grade obtenu : CaporalObjectif fixé : 30 jours
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J0 Ok ! Nouvelle abstinence !
Les modalités sont les suivantes :
-Pas de Vap à partir de 20h pour faciliter l'endormissement
-Pas d'écran à 20h
-Dodo à 22h quoi qu'il arrive (même quand je n'ai pas fini mon travail, je travaille mieux au réveil)
-Réveil avant 7hDébutée le 07/12/2025 à 09h53Objectif fixé : 21 jours
a tenu
10 heures
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Olivierlepenitent 434 jours -
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tetedevainqueur 29 jours -
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Brucegame 0 jour
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Angelito2006 0 jour
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5ème
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GREG360 0 jour
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il y a 2 ans:
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